nogi i

ja wlasnie zjadlem rosół z makaronem i dwie nogi z kurczaka + marchew z rosołku. szklanka soku pomidorowego, jabłko, garsc migdałow i kilka gawalkow gorzkiej czekolady... nie poszczę, dogadzam sobie

[...] do przysiadów to zastap je innym cwiczeniem to znaczy na czworakach unos do góry np lewa noge zgieta w kolanie( takie cwiczenia jak kobiety robia zeby miec fajne pupy :D) chyba wiesz o jakie cwiczenie mi chodzi. ono wzmacnia mm posladkowe ktore tez sa osłabione. Poza tym lezac na plecach dociagaj pojedynczo nogi do klatki piersiowej naprzemian

Nogi,hmmm...Zrobilem 3 razy w zyciu,tragedia nozki 42 w lydce i 55 w udzie,chudziutkie.Foty sa nowe.A co do mojego tluszczu to genetycznie jestem taki suchy.Mo omie mi nawet zyly wystaja.Niedlugo wrzuce foty bo tydzien temu zaczalem cykl z deci,bolda,omy i wina,wiec powinno byc za***iscie...

mozesz ustaw nogi lekko na zewnatrz palce, aby pracował obszerny. i Staraj się "unosic cięzar " na piętach, palce praktycznie nic nie mają robic i jedziesz łądnie pełne przysiady

dzieki za pierwsze koemntarze:) dzisiejszy trening: - nogi (opisane wyzej) - aeroby 30 min 70% HRmax dzisiejsza dieta: posilek 1: 570kcal, 30B, 22T, 68W: jaja cale 190g chleb razowy 100g pomarańcza 130g przegryzka: 190kcal, 0B, 0T, 47W baban 200g posilek 2: 607kcal, 43B, 22T, 61W: losos swiezy 150g makaron razowy 85g salata lodowa posilek 3: [...]

[...] zadnego problemu. Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78 Jak chcesz jeszcze brzuch dodatkowo to dodaj sobie serie po treningu, albo jakis obwodzik. Plank jest [...]

spoko panowie....mam dwa opakowania tego chcem dodac do cyklu na cloutach i takie tam ale zastanawiam sie jakie dawki?? zastosowac......by miało rece i nogi..

nogi dobre w hooj gora malutka przy nich a tak po zatym dziwne to zdjecie w *** Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-15 21:23:20

3 wiem nogi jak u pinokia Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2009-03-17 12:42:31

Ostro pojechałeś, bary i nogi wymiotły wszystko. Aż dla porównania odpaliłem fotę z profilu i ustawiłem ją obok, dobrze, że robiłeś oba zdjęcia w tym samym miejscu. Widać jaką szerokość złapałeś w barkach, łyda znacznie się poprawiła... Zresztą co tu dużo mówić, wy***iście!

Lapa kolo 50 cm , nogi kolo 76 cm... , ...rewelacji nie ma no faktycznie chooynia to jakie wymiary uznałbyś za rewelacyjne?

Chcesz to mogę Ci wysłać czopki 2,5 x większe niż największe tabletki kreatyny Olimpa Ich widok stawia na nogi nawet umarlaka, zdrowiejesz momentalnie Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-26 14:32:04

jakby to opisać... na chłopski rozum to kładziesz sie całkowicie na brzuchu, prostujesz ręce i odchylasz głowę do tyłu coś takiego : __// gdzie _ to są nogi, / to plecy a / to ręce. Mam nadzieje ze jakos wyjaśnilem to i skumasz o co chodzi.

po przysiadach, nogi nie rozgrzane? masz zmeczone po tych nartach plan bardzo ladnie, mam nadzieje, ze brzuch tez czujesz cialo posto, jak struna ma byc, rece na przedraminach oparte. Dodaj sobie rano ruchu, jak mozesz, - oczywiscie, ale nie wiem jak z HIIT-em bo na czczo, cos takiego osobiscie nie moglabym pewnie zemdlalabym, ale kazdy jest [...]

[...] dzien 2-gi chleb raz+ jajka+grejpfrut 380kcal ryz braz+ kura+ salata 345kcal ryz braz+ schab+ oliwa+ cykoria 400kcal ryz braz+ schab+ migdaly 460kcal twarog+ migdaly 190kcal - bedzie razem: 1780kcal, 127B, 62T, 189W w sb mam rajd rowerowy, wiec w czw wieczorem zrobie trening, ktory powinien byc w pt rano, zeby na sb miec w miare wypoczete nogi

[...] ekspertami nie ja... zaraz zobacze na YT filmy z tymi ćwiczeniami i wyluzuj.Dana rozpiska jest dobra dla domatorów a ja chodzę na siłownie i chciałbym wykorzystać sprzęt który tam się znajduje, lubie robić mięśnie na suwnicy, są tam dobre maszyny na nogi czy barki więc pytam się czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić z hantli na maszyny...

Wiesz co to znaczy full body?. Czyli FBW cwiczysz cale cialo, w kolejnosci nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch. 1-2 cwiczenia na partie duze i 1 na partie male. Cwiczenia bierzesz z www.kulturystyka.pl/atlas Plan ktorym Ty cwiczysz jest poprostu kiepski i powie Ci to kazdy:)

Wiek prawie 16 lat w sumie 15 i pół Wyciskanie na klate 118kg Przysiad cienizna , bo dopiero 4 miesiace cwicze na nogi , ale 110 podniosłem . Więcej nie próbowałem bo staram się nie przeciążac stawów Barki i MC nie robiłem nigdy żadnych maksów bo łatwo o kontuzję. POZDRO

Nakręce filmiki chłopaki tak za tydzień jakiś dobrze? tylko że na przysiad u nas na siłowni nie ma zabardzo warunków żeby go robić z wolną sztangą ,robie przysiad na hmm jak to nazwać? suwnica?wiecie ocb sztanga na łancuchach ;p a no na nogi to dużo osób się dziwi ile podnosze Zmieniony przez - Montownik w dniu 2009-04-10 23:16:34

Mocny jest elegancko nie martw sie jak ktos mowi do michy , tu kazdy na misce siedzi to wiesz widac nogi dobawione niezle masz p.s. pamietny ostry klimat takiej silowni cala strona plakatow , radio w oknie i szron w zime na ciezarach i sztandze